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【消息】剖析瑜伽减肥动作给自己制定瘦身计划

发布时间:2021-01-03 02:25:52 阅读: 来源:双层玻璃杯厂家

小编看了很多减肥成功的案例,有些姑娘采用的瘦身计划很有效,但是严重伤害了自己的健康, 有些姑娘减肥的强度不够,所以总是减不下来,今天小编和大家一起剖析瑜伽减肥动作,给自己 制定健康的瘦身计划。

蛇式瑜伽减腰部

首先俯卧,将身体紧绷,用两只手撑起身体,手掌撑地的距离大概离身体一分米,头向后仰,腿部伸直。这种锻炼的方法,可以减去腰部赘肉,还可以锻炼腰力。

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坐式瑜伽瘦小腹

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坐在坐垫上,将双脚盘起来,使之交叉,抬头挺胸,将手也交叉放在背后,右手靠近右边的脚趾头,左手靠近左边的脚趾头,做均匀呼吸。这种瑜伽有利于瘦成平坦的小肚子。

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翱翔式瑜伽瘦大腿

第一步直立,腿打开,与肩同宽,左脚微微弯曲,将右脚跨在左脚上,左右膝盖在同一平面内,收腹之后,将身体尽量向腿的方向压下,两手撑开,做翱翔的姿势,手肘稍稍弯曲,坚持几分钟 再换边。这种瑜伽动作有利于我们减掉大腿的肥肉。

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下腰式瑜伽瘦手臂

在平地上直立,双脚微微打开,停止腰背以及收腹,双手合十,在耳朵处朝天伸直,慢慢下腰,尽量让手和脚保持90度。这种瑜伽动作能甩掉拜拜肉,还可以帮你减肚子。

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